General Journal Là Gì

  -  

Một trong những ý tưởng viết sổ tay mình yêu thích (VÀ ĐAM MÊ NHẤT) chính là việc viết journal. Nếu bạn hỏi journal là gì? thì trong tiếng việt thì có thể dịch từ “journaling” là cách viết nhật kí. Tuy nhiên, Journaling không chỉ dừng lại ở việc tường thuật như nghĩa “viết nhật kí” trong tiếng Việt, mà còn là một phương pháp để thấu hiểu và khám phá bản thân.

Bạn đang xem: General journal là gì

Bạn đang xem: Journal là gì

1. JOURNAL Là Gì?

Journal là viết. Journaling là phương pháp “viết dòng suy nghĩ” của mình ra những trang giấy.

Ở văn hóa Việt Nam thì có một bài tập journaling mà ai cũng biết đó là việc “viết nhật kí”. Tuy nhiên, journaling không chỉ dừng lại ở việc tường thuật những gì đã xảy ra. Khi ta kết hợp nó với những câu hỏi thú vị và cố gắng trả lời chúng thông qua ngòi bút của mình, đây chính là lúc bạn có thể đào sâu vào nội tâm của bạn và tìm cho mình sự thông suốt về bản thân. Việc viết lúc này giúp bạn tìm lại những kí ức, những trải nghiệm đã góp phần hình thành những suy nghĩ, tính cách và hệ thống niềm tin như hiện tại. Từ sự thông suốt này, bạn sẽ hiểu mình hơn và biết phải làm gì trong tương lai…

2. JOURNALING ĐÃ THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI MÌNH NHƯ THẾ NÀO?

Mình biết đến journaling là khoảng 2 năm trước, lúc đó mình đang ở một thời điểm cực kì u tối của cuộc sống. Khoảng thời gian đó, mình đang đi làm ở 1 công ty ở Nhật Bản và ở cùng với người yêu mình. Bên ngoài nhìn vào thì có lẽ ai cũng cảm thấy mình đang sống một cuộc sống hoàn hảo nhưng ở bên trong, mình thực sự cảm thấy trống rỗng. Mình thực sự rất rất chán ghét công việc của mình; rất ghét phải nói tiếng Nhật mỗi ngày, rất ghét phải sống giả tạo để hòa hợp với văn hóa công ty; đến nỗi mình bắt đầu ghét bản thân mình nhu nhược đến mức phải bán linh hồn cho tiền bạc mà bỏ quên tất cả những ước mơ hoài bão mình đã có trước khi tốt nghiệp đại học.


*
*

4.NHỮNG Ý TƯỞNG JOURNALING CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Khi bạn mới bắt đầu, mình gợi ý bạn nên thử những cách journaling đơn giản mà thú vị sau đây:

Thought dump: đơn giản là viết ra những suy nghĩ của mình lúc đầu óc của mình rối bời.

Viết nhật kí: Kể lại một ngày và những cảm xúc của mình trong một trang giấy.

Quote”s reflection: Nói lên suy nghĩ và trải nghiệm của chính bạn về một câu quote, một lời trích dẫn bạn yêu thích.

Xem thêm:

Gratitude Journal: viết ra những điều mà bạn cảm thấy biết ơn ngày hôm nay.

Mình cũng đã làm 1 video giới thiệu 15 ý tưởng viết sổ tay, trong đó đề cập đến tất cả những ý tưởng này ở đây:

5. NHỮNG CHỦ ĐỀ CHÍNH KHI VIẾT JOURNALING

Sau khi chúng ta đã quen dần với cách viết “trải lòng” như vậy rồi. Chúng ta sẽ bắt đầu với những câu hỏi mang tính “trải đời” sâu sắc hơn. Ở đây mình có thể chia thành những chủ đề như sau:

Journaling để Khám phá những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân.

Journaling để Thay thế những niềm tin giới hạn và chữa lành.

Journaling để Lên hoạch định cuộc đời và mơ ước.

Xem thêm: Chơi Game Công Viên Tình Yêu, Game Công Viên Tình Yêu Hôn Online

Journaling để Luyện tập niềm yêu thương và hạnh phúc.

Mình cũng đã chuẩn bị bộ 80 câu hỏi cho tất cả những chủ đề trên. Các bạn có thể tải về và bắt đầu thực hành nhé!